主页 > 企业文化 > 文章列表

孕妇在怀孕时缺铁有什么症状应该如何补铁?

发布日期:2021-06-06 00:14   来源:未知   阅读:

  626969澳门资料大全奥。随着三胎政策的放开与配套对市民的福利逐步公布,“备孕”、“怀孕”、“精准营养”等话题也开始冲上热搜,关心起母婴相关知识。据了解,准宝妈在怀孕期间往往容易出现缺铁性贫血。医学界认为,准宝妈孕期贫血的原因有:

  胎儿在母体内持续吸取营养,尤其对铁的需求相对较高,因此更容易造成准宝妈缺铁;

  不少准宝妈在怀孕期间有频繁的孕吐现象,从而导致饮食不规律,营养吸收不足及缺铁;

  怀孕前自身有全身性免疫系统疾病(红斑狼疮、肾病等)的,在怀孕期间更加容易出现缺铁;

  肠胃对维生素B12吸收不良的准宝妈,在怀孕期间更容易出现铁元素吸收不足;

  了解到贫血或缺铁性贫血的成因后,可能有的准宝妈会问:“怀孕时身体发出哪些预警需要补铁?”医学界同样给出了相关的答案:“孕妇在缺铁时,容易出现脸色苍白、频繁头晕、体力及精神差,容易眼冒金星等症状。”

  怀孕无小事,准宝妈们要多留意自己的身体反应,在孕期时对铁等所需营养元素进行合理补充,如在补充摄入铁元素外,也要注意摄入叶酸。据研究结果显示,怀孕后叶酸的每日补充量建议为 600 微克。在保证叶酸补充充足的情况下,可以有效避免孕妇出现贫血、倦怠、记忆衰退等症状,同时也能够避免胎儿出现神经管缺损和早产的症状。叶酸的补充应以食物为主,如糙米、芦笋、燕麦、牛奶等。

  除了铁与叶酸外,据知食君查看资料得知,怀孕时的前 17 周,蛋白质是最需要摄入的营养物质。医疗权威建议,成年人每日摄入的蛋白质建议量为 50g 左右,而孕妇则需要每日摄入 60g 左右的蛋白质。补充蛋白质的方式众多,如肉、鱼、蛋、豆制品等均能够补充大量的蛋白质。为了避免孕期体重过分增长,建议孕妇朋友们可以优先考虑低脂肪的鸡肉、鱼类和豆制品,肉类食物的摄入量为 30g,豆制品为 100g,或者选择240ml 的豆浆、一颗鸡蛋,均能够保证蛋白质的补充充足。

  更进一步地,我国的饮食文化中有浓厚的“喝汤文化”,尤其是鱼汤和鸡汤,不少家庭在日常饮食中都会准备紫菜蛋花汤、小鸡炖蘑菇汤、鱼头豆腐汤等。但实际上,学界早已证实,汤里面的主要成分是水,剩下的主要就是脂肪与少量的微量元素。跟摄入肉质相比,汤里面所含的营养元素往往会差了10倍以上,而喝汤后令人有较大的饱腹感,无法进食其它的食材,间接令减少了摄入孕期所需的营养成分。更进一步地,煲汤的过程中,肉质中嘌呤会不断溶解到汤里,容易造成饮汤的人尿酸过高。

  此外,日常生活节奏或工作节奏紧密的准宝妈如果无暇进行烹饪的话,不妨考虑一下“孕妈奶粉”。

  据知食君了解,目前市场上已经有不少乳企推出了“孕妈奶粉”,以体贴准宝妈们的营养摄入需求。例如,美赞臣的“铂睿妈妈”,富含铁、叶酸、胆碱、维生素群、蛋白质,DHA以及叶酸,更贴近孕妈和胎儿所需。

  另外,德国喜宝、美素佳儿、惠氏、合生元等知名乳企也先后推出了专为孕妇而设的配方奶粉。其中喜宝倍喜孕产妇营养奶粉更采取了小罐装设计,方便孕妇出行。

  准宝妈们可以根据自己的状况选择不同的方式进行营养摄入,如果希望购买“孕妈奶粉”来补充营养的话,记得选择正规渠道进行选购喔!